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崤什么时候读yao佳肴，崤什么时候读速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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　　关(guān)于速溶黑咖(kā)啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡(fēi)粉(fěn)以及(jí)黑咖啡配料表写着速(sù)溶咖(kā)啡粉，速溶黑(hēi)咖啡算不算(suàn)真正的(de)咖啡，为什(shén)么不建(jiàn)议喝速溶咖啡，雀巢哪个才是真(zhēn)正的黑咖啡，纯(chún)正黑咖啡配料表等问题，小编将为你整理以下的(de)生活(huó)小知识：

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　　速溶(róng)黑咖啡粉不是纯咖啡的(de)。

　　一般不是。

　　纯咖(kā)啡一般(bān)指得是将咖啡(fēi)豆直接(jiē)研(yán)磨(mó)成(chéng)粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡(pào)、煮开等步骤(zhòu)制作的,而速溶黑咖啡(fēi)粉,是通过将咖啡萃取液中的水分蒸(zhēng)发而获得的干燥的咖啡(fēi)提取(qǔ)物(wù),所以速溶黑(hēi)咖啡中的营养成分(fēn)是不如纯(chún)咖啡的。

速溶(róng)黑(hēi)咖啡能减(jiǎn)肥吗(ma)

　　其实(shí)速溶黑咖啡不(bù)能起到良(liáng)好的(de)减肥作用(yòng)，要(yào)想更好地达到瘦身效果，最(zuì)好是适量的现磨(mó)黑咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖(kā)啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不是所有的咖(kā)啡(fēi)。

　　这里要强调的是黑(hēi)咖啡，而(ér)且(qiě)是可可(kě)纯度(dù)超过75%的咖(kā)啡(fēi)。

　　但(dàn)是黑(hēi)咖啡(fēi)的口感(gǎn)并不像奶咖那(nà)么香醇，更多的是苦(kǔ)涩(sè)，许(xǔ)多人(rén)无法接受，因此普通咖啡减少了可可的(de)含量(liàng)，添加了(le)糖(táng)类物质，这(zhè)种咖啡的减(jiǎn)肥(féi)效果是不理想的，反而里面(miàn)的糖(táng)分会引起发(fā)胖。

　　二：烘(hōng)焙方式很(hěn)重要

　　咖啡的风味是(shì)咖(kā)啡(fēi)豆(dòu)的烘(hōng)焙时间(jiān)和温(wēn)度决定的(de)，而(ér)这(zhè)2个(gè)因素也决定了最(zuì)终咖(kā)啡(fēi)中的咖啡因含(hán)量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味(wèi)会更丰富。

　　实际上(shàng)咖(kā)啡因含量(liàng)很低。

　　要想减肥(féi)，尽量选择(zé)浅度烘焙的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷(lěng)热饮用(yòng)有效果的区别

　　随(suí)着咖啡制作工艺上的提升，从最初的的热咖啡到(dào)现在的很多加了(le)碳酸饮料(liào)、冰淇淋、牛(niú)奶等；

　　再演变到冰镇的方(fāng)式调制咖(kā)啡风味。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖，而且风味多变，很(hěn)受年(nián)轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮的时(shí)候(hòu)才能更(gèng)好地发(fā)挥作用。

　　所以(yǐ)在喝(hē)完热咖啡半小时后会有(yǒu)发热的感觉，这(zhè)就(jiù)是咖啡因促进(jìn)血液循环的结果。

　　四：要控制好(hǎo)喝(hē)咖啡(fēi)的量

　　咖啡虽然能(néng)促进脂肪代(dài)谢帮(bāng)助(zhù)减肥燃脂(zhī)，但人体每天摄入的咖啡(fēi)量不宜超过(guò)6杯（以(yǐ)每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖啡因摄入会让人异常兴奋(fèn)，导(dǎo)致失(shī)眠(mián)焦虑和烦躁。

　　就(jiù)算是减(jiǎn)肥(féi)，也要控制每天(tiān)饮用的量，不要贪杯(bēi)哦。

速溶黑咖啡会(huì)伤害身体吗

　　黑咖啡的咖(kā)啡因(yīn)和咖啡碱含量都很高，还其实(shí)速溶咖啡并(bìng)没有(yǒu)我们想象之(zhī)中的那么可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆(dòu)之中提(tí)取有效的(de)成分之(zhī)后，经过干燥而(ér)成的粉末，通常会(huì)被制成(chéng)三合一的咖啡饮(yǐn)品。

　　之所以被人所诟(gòu)病(bìng)，主要是其中(zhōng)添(tiān)加了大量的(de)白(bái)砂糖、植脂末(mò)以及食用香精。

　　糖的添加主要是引(yǐn)起肥胖(pàng)的其中的(de)一个(gè)原因，还(hái)很有(yǒu)可能(néng)会引起高(gāo)血压、糖尿病等相关的疾病(bìng)，而植脂(zhī)末之中含有氢(qīng)化的植物(wù)油(yóu)，氢(qīng)化植(zhí)物油之中的反式(shì)脂肪酸(suān)对于我们人体的健康是不(bù)利的，所以(yǐ)我们(men)经常会(huì)提到要(yào)避免过量的进行摄入(rù)。

　　虽然说，三合(hé)一速溶咖啡非常(cháng)的(de)好喝，而且也可以让人轻易地去接(jiē)受，但(dàn)是普通(tōng)老(lǎo)百姓最开始(shǐ)接触的咖啡一般都是(shì)这(zhè)种咖啡(fēi)，味道独特但特(tè)别的(de)香浓、清甜(tián)，很快就可以让(ràng)人上瘾！

　　但是(shì)它(tā)的好喝，也是有一定(dìng)原因的，即使(shǐ)不(bù)加牛奶也有着非常醇厚顺滑的口感，这是植脂末（又叫做奶精(jīng)）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡(fēi)甜蜜可口多了(le)，这主要是(shì)糖的功劳！植(zhí)脂(zhī)末之(zhī)中(zhōng)含有大量的饱和脂肪，与(yǔ)肥肉之中的脂肪一样，热(rè)量高、味(wèi)道(dào)香，但却是好身材的头号公敌，非常容易引发自身体重的增长。

　　因此，如果每(měi)天都(dōu)大量的(de)摄入添加了植脂末的速溶咖啡，或许就会(huì)摄入更多的(de)脂(zhī)肪，所(suǒ)谓(wèi)：一胖毁所有啊，不仅仅影响自(zì)身外(wài)貌的指(zhǐ)数，或(huò)许(xǔ)还会增加您(nín)罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖(táng)更是被我们称为近一百年毁了我们人(rén)类(lèi)健康的头号敌人—肥(féi)胖(pàng)、高血脂、高尿(niào)酸、皮肤老化、血管老(lǎo)化(huà)均与之有关(guān)！每(měi)天喝糖水的人(rén)们(men)，内脏脂肪更加容易出现超(chāo)标(biāo)，其(qí)健康的危(wēi)害比普通肥胖或(huò崤什么时候读yao佳肴，崤什么时候读)许会更大！而从(cóng)速溶咖啡的营养成分组(zǔ)成(chéng)来看的(de)话，主要是以某款(kuǎn)速溶咖啡的(de)成分表来分析，一份15克的三合一速溶咖啡能量为(wèi)291千焦（大约70千卡(kǎ)左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化(huà)合物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这(zhè)也就是说，每(měi)天喝上3杯的(de)速溶咖啡，摄入的能量或许就超过(guò)了每天所需能量的十分之(zhī)一(yī)，无(wú)论是糖分或者还是热量其实都(dōu)是(shì)不(bù)可忽视的。

　　因此(cǐ)，我们不建(jiàn)议每天(tiān)大量的(de)喝(hē)三(sān)合一(yī)的速溶(róng)咖啡(fēi)，偶尔一(yī)两次(cì)也是无(wú)妨的(de)，但是如果养(yǎng)成(chéng)习惯的话，这(zhè)种(zhǒng)危(wēi)害就(jiù)真的不容小觑了！除(chú)此之外，速溶咖啡也(yě)不(bù)可避免地涉及到咖啡(fēi)因(yīn)。

　　咖啡之中的咖啡因(yīn)，会对我们(men)人(rén)脑中枢神经起(qǐ)到一(yī)定的兴奋作(zuò)用，给人一种缓解疲劳、提(tí)高(gāo)自身注意(yì)力的感觉(jué)，所以我们经常会(huì)靠喝咖啡(fēi)来提(tí)神。

　　但是(shì)如(rú)果过量的饮用咖(kā)啡，很有可能会(huì)引起心悸(jì)、失眠、血压的不稳(wěn)定(dìng)，尤其特别(bié)是有些对(duì)咖啡因敏感的人群，如果在喝了咖(kā)啡之后会出现心跳的加速(sù)、恶心以及(jí)头晕(yūn)等不适，可以说咖啡是一种利弊共存的(de)矛(máo)盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡(fēi)的人来说，一定(dìng)要注意控制(zhì)摄入(rù)量(liàng)，一般一天(tiān)最好(hǎo)不(bù)要超过3杯（每(měi)杯大约200毫升(shēng)左右），可以(yǐ)选择现磨纯咖(kā)啡那么就尽量的少喝(hē)速(sù)溶咖啡，如果(guǒ)只能喝速溶咖(kā)啡就需要注意(yì)它的(de)能量和碳水化合物等，尽量的选(xuǎn)择能量比(bǐ)较(jiào)低、碳水(shuǐ)化合物和(hé)脂肪(fáng)含(hán)量比较低的(de)产品。

　　最后我(wǒ)们来说(shuō)一说植脂末(mò)与反式的脂肪(fáng)酸：植脂末是一项(xiàng)了不起的发明啊，可以(yǐ)让过去的穷苦人也能享受到类(lèi)似于(yú)奶油的(de)美(měi)味：在那个时(shí)候的西(xī)方国家(jiā)，奶油昂贵而且又(yòu)比(bǐ)较的稀(xī)少，这绝对是有(yǒu)钱人(rén)的专享品！

　　一名聪明的化学家将(jiāng)植(zhí)物油氢化之(zhī)后获得了类似奶油的产品，而(ér)其成本非(fēi)常低而且更容(róng)易(yì)储存，并且不易(yì)腐败变质，于是大(dà)量的使用到食品加工之(zhī)中(zhōng)。

　　但是，随着医学研(yán)究的不断进步(bù)，人(rén)们也发现了(le)氢化(huà)植(zhí)物(wù)油之(zhī)中的反式脂肪(fáng)酸对身体心血管系统具有非常可怕的危(wēi)害，这算是自(zì)身血脂的升高、血栓高发的重(zhòng)要原因！

　　因此，现(xiàn)在的食品加工业致力于不断的(de)降低氢化(huà)植(zhí)物油之中反式脂(zhī)肪酸的含量(liàng)，目(mù)前(qián)，很多的(de)食品虽然(rán)都(dōu)添(tiān)加(jiā)了氢化植物油（代可可脂巧(qiǎo)克力(lì)、一(yī)些油炸类(lèi)的(de)食品、咖(kā)啡伴(bàn)侣等），但其反式的脂肪酸(suān)酸标注则为零（我国规(guī)定凡(fán)是脂肪含量低于0.3%即可标注为零(líng)含量）。

　　但是(shì)无论如何植物的奶油(yóu)制品、油炸类的食品、代可可(kě)脂巧克力(lì)制品(pǐn)、各种派等食品脂肪含量比(bǐ)较的高，还很(hěn)有可能含(hán)有有害的反(fǎn)式脂肪(fáng)酸，各位还是少吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对身体的(de)胃都有刺激性比较(jiào)大，使(shǐ)人变得异常(cháng)兴奋，敏感的(de)人可能引起(qǐ)失眠。