随着工(gōng)作和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻对付睡完就跑的男人，报复睡完就跑的男人找有效(xiào)的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型(xíng)、轻松型对付睡完就跑的男人，报复睡完就跑的男人(xíng)、带有故事情节和寓意(yì)的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是通过(guò)声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效(xiào)果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的(de)学术(shù)结(jié)论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家(jiā对付睡完就跑的男人，报复睡完就跑的男人)在(zài)失眠的时(shí)候(hòu)不(bù)妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是么。

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