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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为(wèi)什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心(xīn)情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高(gāo)身(shēn)体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血(xuè)液循(xún)环，氧气(qì)是人(rén)体细胞的(de)生命之源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时亦可确(què)保肌正三角形也叫什么形，正三角形有什么性质？(jī)肉(ròu)组织的(de)强度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体(tǐ)每个部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可(kě)以提高心跳速(sù)度(dù)，从而加快(kuài)带氧血液的循(xún)环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助血液(yè)流(liú)向(xiàng)身体里(lǐ)经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦(yì)有发送信(xìn)号功(gōng)能，让身体传送(sòng)血液(yè)至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充(chōng)斥着不同毒(dú)素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可(kě)练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促(cù)进(jìn)血(xuè)液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透过扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势(shì)，按摩及刺(cì)激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分(fēn)人(rén)士认为，使(shǐ)用最新健身(shēn)器材或聘用私人教(jiào)练，才(cái)能达致理想的(de)健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功(gōng)效更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜伽是一种既(jì)自(zì)然又全面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥(yōng)有千百(bǎi)年历(lì)史(shǐ)，它能(néng)强化及延(yán)展体(tǐ)内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善(shàn)身(shēn)体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同(tóng)时有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒素(sù)排出(chū)体外(wài)，是您经过一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗(kàng)力预(yù)防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧可(kě)以试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体处在一个良好的状态，使人(rén)的精神(shén)饱满活(huó)力(lì)十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良的(de)体态改善(shàn)肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的好处是(shì)非常的多的，还能增(zēng)加血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力人(rén)群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关节退化严重且这类(lèi)人群多有骨质(zhì)疏松(sōng)或(huò)者高血(xuè)压等疾病(bìng)，不宜参加(jiā)需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的(de)动作需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发(fā)心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用(yòng)。

　正三角形也叫什么形，正三角形有什么性质？　有些人(rén)积极调整饮(yǐn)食(shí)结构，每天(tiān)安排合理的(de)有(yǒu)氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没(méi)有任何(hé)改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟可不(bù)可(kě)以(yǐ)瘦？参(cān)考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全(quán)融入你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜(yú)伽课之后，你真(zhēn)的(de)可以达到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为(wèi)压(yā)力导(dǎo)致(zhì)睡眠质(zhì)量非常差，那么每(měi)天(tiān)睡前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够(gòu)有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多(duō)是拉(lā)伸动作，在选购(gòu)瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松(sōng)的(de)，不会影响(xiǎng)到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗(hàn)效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细(xì)查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质(zhì)量问(wèn)题，最(zuì)好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成部分难以完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性(xìng)，应(yīng)选大一点的，若为(wèi)女性，应(yīng)选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中没有干净的(de)毛巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购(gòu)，因为毛(máo)巾是必备的用品之一，可以用于(yú)擦(cā)干和保(bǎo)持身体洁净，对(duì)经常会出汗(hàn)的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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