绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)，绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤有多少热(rè)量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡等问(wèn)题，小编(biān)将为你(nǐ)整理以下(xià)的知识(shí)答案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地(dì)区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸(suān)等(děng)多种氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中(zhōng)有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨(ān)酸(suān)等(děng)成分(fēn)。

营养成(chéng)分(fēn)

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合(hé)物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟(yān)酸(suān)1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白(bái)类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆(dòu)的磷(lín)脂成分中(zhōng)，有一二大写字怎么写千，大写的壹贰叁到一二大写字怎么写千，大写的壹贰叁到十十磷(lín)脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞(tài)肌醇(chún)、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸(suān)、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清(qīng)热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在(zài)皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色(sè)碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以达到(dào)很好的清热(rè)功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在(zài)内(nèi)，所以(yǐ)说为(wèi)了解毒(dú)，煮绿(lǜ)豆汤时最(zuì)好(hǎo)把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较差(chà)，但清热解毒作用(yòng)更强(qiáng)。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促(cù)进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液(yè)中含有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活性物(wù)质，对人类和动物的生理代谢活动(dòng)具(jù)有(yǒu)重要的促进作用。

制作要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸时(shí)间不(bù)宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀出里面的汤，放(fàng)在白色(sè)的大碗里面。

　　这(zhè)时的(de)汤为绿(lǜ)色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁(tiě)锅煮，因(yīn)为绿豆中的类(lèi)黄酮与(yǔ)金(jīn)属离子(zi)发生(shēng)反(fǎn)应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及(jí)食疗功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人会把(bǎ)绿豆(dòu)皮撇出来(lái)扔掉，这样做(zuò)实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒功效(xiào)比绿豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含(hán)有(yǒu)大量抗氧(yǎng)化成分(fēn)，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用(yòng)；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还(hái)能分解肉制(zhì)品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入保(bǎo)温(wēn)瓶中，倒入(rù)开(kāi)水盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看看软不(bù)软，如果软了(le)再下(xià)锅煮，就很容易在较短时(shí)间内将绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如果还不够软就需要继续(xù)泡，这样(yàng)泡好的(de)绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆(dòu)汤的热量(liàng)问题，下(xià)面(miàn)我们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若是(shì)不加糖、油(yóu)以(yǐ)及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加(jiā)糖的情况(kuàng)下，本身就属于一(yī)种低热量的食物，减(jiǎn)肥(féi)人(rén)群食用后不仅不会发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的(de)高纤维可以促进肠道蠕动(dòng)，有利于(yú)肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利(lì)水利尿(niào)、解毒消(xiāo)炎的(de)功效，平时(shí)任(rèn)何时候饮用都是(shì)可以的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡以及(jí)一碗绿豆汤的(de)热量是多少大卡，绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿(lǜ)豆(dòu)粥的热量是(shì)多少大卡(kǎ)等问题，小编(biān)将(jiāng)为你(nǐ)整理以下(xià)的知识答案(àn)：

绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡

　　是(shì)每100克(kè)45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物(wù)绿(lǜ)豆的种子，别(bié)名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中国已(yǐ)经(jīng)有两千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在(zài)印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白(bái)，并含有(yǒu)蛋(dàn)氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝(sī)氨酸等成(chéng)分。

营(yíng)养成分(fēn)

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤(xiān)维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素(sù)1.8毫克。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所含蛋白(bái)质(zhì)主要为球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇(chún)、磷脂(zhī)酸甘油(yóu)、磷脂(zhī)酚(fēn)丝(sī)氨(ān)酸、磷脂(zhī)酸(suān)等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除(chú)烦，止(zhǐ)渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴(kě)，湿(shī)热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀(zhàng)，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以(yǐ)及(jí)金石砒霜草(cǎo)木中(zhōng)毒者。

清热(rè)

　　绿豆(dòu)的清(qīng)热之力在(zài)皮，所以说为了(le)清热，煮绿豆汤时不(bù)要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要(yào)把豆子(zi)一起吃进去，就(jiù)可以达到(dào)很好(hǎo)的清(qīng)热功效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在(zài)内，所以(yǐ)说为(wèi)了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹调(diào)，疗效更好，如(rú)绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克(kè)、金(jīn)银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎(jiān)液中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活性物质，对人类和动物的生理(lǐ)代谢活动具有(yǒu)重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过(guò)长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳(jiā)。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀出里面(miàn)的汤，放在白(bái)色(sè)的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来(lái)的(de)真(zhēn)正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中(zhōng)的类黄(huáng)酮(tóng)与金属离子发生反应(yīng)，会干扰绿豆的(de)抗氧(yǎng)化能(néng)力(lì)及食疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自(zì)然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒(dú)，它的清热解(jiě)毒(dú)功效(xiào)比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮(pí)里还(hái)含(hán)有大(dà)量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比例是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清(qīng)汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解(jiě)暑饮(yǐn)品，还有解毒(dú)功(gōng)效(xiào)。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食(shí)用(yòng)；用捞(lāo)出的绿(lǜ)豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆(dòu)还能分(fēn)解肉制品(pǐn)中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒(lì)会(huì)胀(zhàng)大一二大写字怎么写千，大写的壹贰叁到十变(biàn)软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软，如果(guǒ)软了再下(xià)锅煮，就很容易在较短(duǎn)时间内(nèi)将(jiāng)绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够软就(jiù)需要继续泡(pào)，这样泡好的绿(lǜ)豆(dòu)煮起来就(jiù)很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热(rè)量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合夏季(jì)饮(yǐn)用。

　　很多人担心(xīn)绿豆(dòu)汤的(de)热量问(wèn)题，下面(miàn)我(wǒ)们就(jiù)来(lái)举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是(shì)不加糖、油以(yǐ)及(jí)其它辅料的(de)话，每(měi)100克绿豆汤的热(rè)量约为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不(bù)加糖的情况下(xià)，本身就属于(yú)一种低热(rè)量的食物，减(jiǎn)肥人(rén)群食用后不仅(jǐn)不会发胖，还(hái)有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其中所含(hán)的(de)高纤维(wéi)可以促进肠(cháng)道蠕动，有(yǒu)利于肠(cháng)道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑(shǔ)、利水利尿(niào)、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何(hé)时候饮用(yòng)都是可以的。

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