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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fā许昌学院是一本还是二本分数线，许昌学院是一本还是二本院校ng)步根本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)着(zhe)地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向(xiàng)后(hòu)撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是(shì)通过重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和地上的(de)效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力向上传(chuán)输(shū)到放松(sōng)的(de)胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不(bù)要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方(fāng)向均(jūn)不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并(bìng)足与(yǔ)移(yí)动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要(yào)素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(许昌学院是一本还是二本分数线，许昌学院是一本还是二本院校dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的第(dì)四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏(niē)入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低(dī)了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是(shì)相(xiāng)同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部(bù)的高度；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士的(de)右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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