绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的(de)热(rè)量是(shì)多(duō)少大(dà)卡，绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量，绿豆(dòu)粥的热量是多少(shǎo)大卡等问(wèn)题，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以下的知(zhī)识答案(àn)：

绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡

　　是(shì)每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆(dòu)的(de)种子(zi)，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已经(jīng)有两(liǎng)千余(yú)年(nián)的(de)栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含磷(lín)脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维(wéi)4.2克(kè)，钙(gài)49毫克，磷(lín)268毫克(kè)，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为(wèi)球蛋(dàn)白(bái)类，其(qí)组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效(xiào)主治(zhì)

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴(kě)，湿热泄泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹(zhěn)以(yǐ)及金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力在(zài)皮(pí)，所以(yǐ)说为了(le)清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要把(bǎ)豆子(zi)一起吃进去，就可以达到很好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为(wèi)了解毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿(lǜ)豆银(yín)花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生(shēng)物(wù)碱(jiǎn)、香豆素、植(zhí)物甾醇(chún)等生理活性(xìng)物(wù)质，对人(rén)类和动物的(de)生理代谢活动具(jù)有重要的(de)促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清(qīng)透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上(shàng)锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子(zi)发生反应(yīng)，会干扰绿豆的(de)抗氧(yǎng)化能(néng)力及食疗功效，并且(qiě)汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉(diào)，这样做实在可(kě)惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性寒味(wèi)甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮(pí)里还(hái)含有大量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿(lǜ)豆与(yǔ)水(shuǐ)的比例是1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在开水(shuǐ)中煮(zhǔ)成绿色(sè)清(qīng)汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉(ròu)制品(pǐn)中(zhōng)的毒(dú)素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶(píng)中，倒(dào)入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看看(kàn)软不(bù)软，如果软了再下(xià)锅(guō)煮，就(jiù)很容易在较(jiào)短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就需要继续泡，这(zhè)样泡好(hǎo)的绿豆煮起来就很容(róng)易酥(sū)烂(làn)。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤(tāng)非常适(sfio2吸氧浓度计算公式中的4是什么意思，氧合指数的计算公式hì)合夏季饮(yǐn)用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量(liàng)问题(tí)，下(xià)面我(wǒ)们就来举(jǔ)例计算一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它fio2吸氧浓度计算公式中的4是什么意思，氧合指数的计算公式辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含(hán)热(rè)量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下，本身(shēn)就属于一种低热(rè)量的食物，减肥人群食用后不(bù)仅不(bù)会(huì)发胖，还(hái)有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含(hán)的(de)高纤(xiān)维可(kě)以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的(de)排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功效，平(píng)时任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克(kè)45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡以及一碗绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)的(de)，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等(děng)问(wèn)题(tí)，小编将为你整理以下(xià)的知识答案：

绿豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)是多少大(dà)卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的种子，别(bié)名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国(guó)已经有两千余(yú)年的(de)栽培史(shǐ)。

　　原产地在(zài)印度、缅(miǎn)甸地(dì)区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为(wèi)球蛋白，并含(hán)有蛋(dàn)氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)等(děng)多种氨基(jī)酸；在(zài)所(suǒ)含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成(chéng)分(fēn)

　　每100克含(hán)蛋白质(zhì)22.1克(kè)，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋(dàn)白质主要为球蛋(dàn)白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿(lǜ)豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油(yóu)、磷(lín)脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴(kě)，湿热(rè)泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮，所以(yǐ)说为(wèi)了清热，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆(dòu)子一起吃进去，就可以达到很(hěn)好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒(dú)之(zhī)功(gōng)在内，所以说为了(le)解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆(dòu)银花(huā)汤：绿豆(dòu)100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等(děng)生理活性物质，对人类(lèi)和动物的生理代谢活(huó)动具有重要的促(cù)进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在(zài)白色的(de)大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是(shì)绿(lǜ)豆(dòu)皮煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的类(lèi)黄(huáng)酮与金属(shǔ)离子发生反(fǎn)应，会(huì)干(gàn)扰绿(lǜ)豆(dòu)的抗氧化能力(lì)及食疗功效，并且汤汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮(pí)自然(rán)脱落，不少人会把(bǎ)绿豆(dòu)皮(pí)撇出来扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味(wèi)甘，能解(jiě)热毒，它的清热解毒功效(xiào)比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤(tāng)时(shí)，建议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色清(qīng)汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮(yǐn)品，还有(yǒu)解毒(dú)功(gōng)效。

　　把煮汤时(shí)的(de)绿豆(dòu)捞(lāo)出煮(zhǔ)粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖(dùn)肉(ròu)，肉的味道(dào)、口感很(hěn)好(hǎo)，绿豆还能分解肉制(zhì)品中的(de)毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆(dòu)法：

　　将绿豆(dòu)洗干净(jìng)，放入(rù)保温(wēn)瓶中，倒入开水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿(ná)手掐(qiā)掐看看软不软，如(rú)果(guǒ)软了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较(jiào)短时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不(bù)够软就需要(yào)继续泡，这样泡好的(de)绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖(táng))的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常适合(hé)夏(xià)季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的热(rè)量问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及其它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤(tāng)的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在不加(jiā)糖(táng)的情况下，本身就属于一(yī)种低热量(liàng)的食物，减肥人(rén)群食(shí)用后不仅不会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中所含的高纤(xiān)维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于(yú)肠道废物(wù)的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑(shǔ)、利水利尿、解毒(dú)消(xiāo)炎的功效，平时任何时候饮用都是可(kě)以的。

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