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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰(qià)、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的(de)操练，才干有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到的(de)，而是(shì)通过重(zhòng)心得(dé)搬(bān)运与左右脚和(hé)地上的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个力向上传输(shū)到放松(sōng)的胯部而(ér)得(dé)到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位(wèi)左手的(de)方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心(xīn)到全(quán)重(zhòng)心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上(shàng)接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果吃斑鸠能提高性功能吗，男人吃斑鸠补性功能吗打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在(zài)两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰(qià)办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（吃斑鸠能提高性功能吗，男人吃斑鸠补性功能吗T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的(de)，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然(rán)后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤(chè)让步时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士(shì)背面盖(gài)住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的(de)弯(wān)度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个(gè)身(shēn)体的(de)中心。

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