白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节气(qì)，秋季(jì)第3个(gè)节(jié)气(qì)。白露(lù)节(jié)气过(guò)来，大部(bù12岁小女孩拔萝卜怎么拔，拔萝卜又叫又疼的过程)分(fēn)地区(qū)温(wēn)度降(jiàng)低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时(shí)节的(de)结束和仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会(huì)明显(xiǎn)地感觉到(dào)炎热的(de)夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所(suǒ)代替，冷(lěng)空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变(biàn)短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐(fú)射散(sàn)热快，所以温度下(xià)降速度也(yě)逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的(de)闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古人以四时配五(wǔ)行(xíng)，秋(qiū)属金，金色白，以白(bái)形容秋露(lù)，故名“白(bái)露”。

白露时早晚(wǎn)的气(qì)温较(jiào)低(dī)，而(ér)正午的气温仍(réng)较(jiào)高，这一时节是秋(qiū)季温(wēn)差最(zuì)大的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白(bái)露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天(tiān)气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多(duō)太(tài)快，应遵循(xún)“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可(kě)增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋(qiū)季是非常适合(hé)锻炼(liàn)的时(shí)节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒展身体(tǐ)，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上腹部(bù)，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥(zào)易(yì)伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃(sù)降的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大(dà)便干燥(zào)、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长期(qī)的(de)肺(fèi)燥还(hái)可能(néng)会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病(bìng)风(fēng)险(xiǎn)。因(yīn)此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预(yù)防因阴阳失(shī)衡而导(dǎo)致的疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜(yè)自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋(qiū)天(tiān)最好的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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