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　　老年人骑(qí)自行车的好处？骑(qí)单(dān)车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自(zì)行车是可以锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有助于(yú)保(bǎo)持您(nín)的健康(kāng)，并为您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动可以(yǐ)预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也(yě)有帮助。如(rú)果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着(zhe)它(tā)们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼(liàn)还可以帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这(zhè)是因(yīn)为它可以(yǐ)增加大(dà)脑中的(de)血流量。

　　在(zài)户外骑自(zì)行(xíng)车也可以改善(甘油是用猪油做的吗，食品级甘油是什么做的shàn)你的情绪，给你一种幸福感。运动和(hé)户外环(huán)境的结(jié)合对您(甘油是用猪油做的吗，食品级甘油是什么做的nín)的健康有积极的影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单(dān)车能更多接触(chù)大自然(rán)和(hé)社会(huì)，广(guǎng)交骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊天交友(yǒu)身(shēn)心，使(shǐ)晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要(yào)的是让你的(de)身体更强(qiáng)健(ji甘油是用猪油做的吗，食品级甘油是什么做的àn)、不易受(shòu)到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都(dōu)得(dé)到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧(yǎng)呼吸(xī)而加(jiā)速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降(jiàng)低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚持骑行(xíng)单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系(xì)统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保(bǎo)持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单(dān)车是全身运(yùn)动(dòng)，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹(dàn)性(xìng)，规律性的下肢运动提升心脏(zàng)供血能力，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低骨质疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质疏松是老(lǎo)年人(rén)常见的退行(xíng)性(xìng)变，有些(xiē)老年(nián)人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至引起(qǐ)自发(fā)性骨(gǔ)折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车(chē)，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏(shū)松(sōng)的(de)可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按(àn)照(zhào)计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能(néng)体验到一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中(zhōng)，进而有效帮(bāng)助缓(huǎn)解压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许多有效运(yùn)动能够使人放松身心的(de)根(gēn)源所在(zài)。