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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什(shén)么(me)说(shuō)女人(rén)练(liàn)瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身(shēn)体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力(lì)和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活(huó)络从而(ér)提(tí)高性功能。

　　患者在(zài)日常生(shēng)活(huó)中应多注(zhù)意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血(xuè)液循环(huán)，氧气是人体细胞(bāo)的(de)生命之源，它(tā)可以治疗伤(shāng)口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时亦可(kě)确保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负责将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而(ér)加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里(lǐ)经常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组(zǔ)织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例(lì)如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信(xìn)号功能，让身体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒素。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身体(tǐ)懂得(dé)透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄(xiè)器官，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您(nín)练习大部分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速(sù)度亦(yì)会加(jiā)快，这将有助促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激(jī)部分具(jù)排毒(dú)功(gōng)能的器官(guān)，因此，定(dìng)期练酒店的大镜子对着床做什么用的，酒店的镜子对着床做什么用的习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部(bù)分人士(shì)认为，使用最(zuì)新(xīn)健身器(qì)材或聘用私人教(jiào)练，才能达(dá)致理想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员(yuán)确(què)能(néng)如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜(yú)伽是(shì)一种既(jì)自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥(yōng)有千百年(nián)历史，它能强化及延展体内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无(wú)论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能改善您体(tǐ)格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会(huì)导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压(yā)力而构成的毒素排出体(tǐ)外(wài)，是(shì)您(nín)经(jīng)过一天疲累工作后的(de)最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪，同(tóng)时还能(néng)够(gòu)增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽(gā)，通过(guò)瑜(yú)伽发(fā)汗达(dá)到(dào)排除毒素(sù)增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一(yī)个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组(zǔ)织得到充分(fēn)的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高(gāo)压(yā)力(lì)人群提高学习(xí)和(hé)工(gōng)作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢(ne)，一(yī)就是(shì)进入老年后关节退(tuì)化严(yán)重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压(yā)等疾(jí)病(bìng)，不宜参(cān)加需要倒(dào)立弯(wān)腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一些基(jī)本动作(zuò)中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎酒店的大镜子对着床做什么用的，酒店的镜子对着床做什么用的部可能(néng)会导(dǎo)致(zhì)相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需(xū)要(yào)摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程(chéng)中能可(kě)能导致末(mò)梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结(jié)构(gòu)，每天安排合理的(de)有氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝(hē)喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目(mù)标是(shì)放松，在(zài)一(yī)堂充满活(huó)力的瑜(yú)伽(gā)课之后(hòu)，你真的(de)可以(yǐ)达到一个很好(hǎo)的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠(mián)质量非常(cháng)差(chà)，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟的(de)瑜伽(gā)，也能(néng)够有效地(dì)促进(jìn)助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉伸动作(zuò)，在选购瑜(yú)伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试它(tā)的(de)弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并仔细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等(děng)。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完(wán)成部(bù)分难(nán)以完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到(dào)瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应(yīng)选大一点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应选(xuǎn)小一(yī)点，因为这样才与自身(shēn)身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必备(bèi)的用品之(zhī)一，可以用于擦(cā)干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处。

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