绿豆汤的热(rè)量是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。关于(yú)绿豆汤的热量是多少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的热量是(shì)多少大卡，绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡的，绿豆(dòu)汤有多(duō)少热量(liàng)，100克绿(lǜ)豆汤的(de)热量，绿(lǜ)豆(dòu)粥的热量(liàng)是多少大卡等问题，小编(biān)将为你整理以下的知识(shí)答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已经有(yǒu)两千余年(nián)的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为(wèi)球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多(duō)种氨(ān)基酸(suān)；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酰(xiān)肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸(suān)等成分。

营养成分(fēn)

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳简朴和俭朴的区别是什么，简朴和俭朴的区别在哪水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜(bo)素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球(qiú)蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分(fēn)中，有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等(děng)。

功效(xiào)主治

　　清热解毒(dú)，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿(shī)热(rè)泄(xiè)泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒(dú)，丹毒(dú)疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒(pī)霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以说为了(le)清热，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)不(bù)要久煮。

　　这样(yàng)熬(áo)出(chū)来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的(de)时候也(yě)没(méi)必要把(bǎ)豆子一起吃进去(qù)，就可以(yǐ)达到很好的清(qīng)热(rè)功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功(gōng)在内，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色(sè)泽(zé)浑浊(zhuó)，消暑(shǔ)效果较(jiào)差(chà)，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹调，疗(liáo)效(xiào)更好，如绿(lǜ)豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中含有(yǒu)生(shēng)物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理活性物质，对人类和动(dòng)物的生理(lǐ)代谢活动具有(yǒu)重要(yào)的(de)促(cù)进作(zuò)用。

制作要(yào)领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不(bù)宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿(lǜ)豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀(yǎo)出(chū)里(lǐ)面的汤，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出(chū)来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中(zhōng)的(de)类黄酮与金属(shǔ)离子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧(yǎng)化能(néng)力及食疗功(gōng)效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆(dòu)皮(pí)自(zì)然脱落(luò)，不(bù)少人会把绿豆皮(pí)撇出(chū)来扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘(gān)，能(néng)解热毒，它(tā)的清(qīng)热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿(lǜ)豆与(yǔ)水的比例是(shì)1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的(de)绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞(lāo)出(chū)的绿豆(dòu)炖肉，肉的味(wèi)道(dào)、口感(gǎn)很好，绿豆(dòu)还能分(fēn)解肉制品(pǐn)中的(de)毒(dú)素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿(ná)手(shǒu)掐掐(qiā)看看软不软(ruǎn)，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很容易(yì)在较短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖(táng))的热量约为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬(áo)成汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热(rè)量问题，下(xià)面我们就来举(jǔ)例(lì)计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其它辅(fǔ)料的话(huà)，每100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的(de)人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身(shēn)就属于一种低(dī)热量的食物，减肥人群(qún)食用后(hòu)不仅不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其中所(suǒ)含(hán)的高纤(xiān)维可以促进肠道(dào)蠕动，有(yǒu)利(lì)于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利(lì)水利尿(niào)、解毒消(xiāo)炎的功效，平(píng)时任何时候(hòu)饮用都是可(kě)以(yǐ)的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关(guān)于(yú)绿豆汤(tāng)的热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大(dà)卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡，绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿(lǜ)豆(dòu)粥的热(rè)量是多少大卡(kǎ)等问题(tí)，小编将为你整理以下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名(míng)青小豆、菉(lù)豆、植豆等(děng)，在中国已经有两(liǎng)千余年(nián)的栽培(péi)史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地(dì)区。

　　绿(lǜ)豆所含(hán)蛋白(bái)质主要为球蛋(dàn)白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸等多种氨(ān)基酸(suān)；在(zài)所含(hán)磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨(ān)酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗(cū)纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡(hú)萝卜(bo)素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋白类，其(qí)组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的(de)磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸(suā简朴和俭朴的区别是什么，简朴和俭朴的区别在哪n)、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀(zhàng)，疮疡肿(zhǒng)毒(dú)，丹(dān)毒疖肿，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹以及(jí)金石砒(pī)霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时(shí)候也没(méi)必要把豆(dòu)子(zi)一起吃进去，就可以(yǐ)达到(dào)很(hěn)好的清热(rè)功(gōng)效(xiào)。

解毒(dú)

　　绿豆的解(jiě)毒之功(gōng)在内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时(shí)最好(hǎo)把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差(chà)，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其(qí)他食品(pǐn)一(yī)起烹调(diào)，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对(duì)人类(lèi)和(hé)动物的生(shēng)理代(dài)谢活动具有重要(yào)的(de)促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜(yí)过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清(qīng)澈绿(lǜ)汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆(dòu)，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀出里面的汤，放在(zài)白(bái)色的(de)大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿(lǜ)色，澄清(qīng)透明。

　　这就(jiù)是(shì)绿(lǜ)豆皮煮出来(lái)的(de)真(zhēn)正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮与金(jīn)属离(lí)子发(fā)生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时(shí)，绿豆皮自然脱落，不少人会(huì)把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉，这样做实(shí)在可(kě)惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解(jiě)毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，建议(yì)绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开(kāi)水中煮(zhǔ)成(chéng)绿(lǜ)色清(qīng)汤，进行豆汤(tāng)分(fēn)离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆(dòu)捞出(chū)煮粥食用；用捞出的(de)绿豆炖(dùn)肉(ròu)，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆(dòu)还能分(fēn)解(jiě)肉制品中的毒(dú)素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时(shí)后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很(hěn)容易在(zài)较短(duǎn)时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要继(jì)续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就(jiù)很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不(bù)加糖(táng))的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话，其所含(hán)热量约(yuē)为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆(dòu)熬成汤非常适(shì)合夏季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热量问题，下面(miàn)我们就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其它辅(fǔ)料(liào)的(de)话，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大(dà)卡(kǎ)，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤是300克(kè)的(de)话，其(qí)所含热量约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗米饭(fàn)的(de)热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人(rén)适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在不(bù)加糖的情况下，本身就(jiù)属于一(yī)种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群(qún)食用(yòng)后(hòu)不仅不(bù)会(huì)发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其(qí)中(zhōng)所含(hán)的(de)高纤(xiān)维可以促进(jìn)肠道蠕动，有利(lì)于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水利(lì)尿、解毒(dú)消炎的功效，平时任何时候饮用都是可以的。

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