绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡(kǎ)以(yǐ)及(jí)一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡(kǎ)的(de)，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的(de)热(rè)量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡等问题，小编(biān)将为(wèi)你整理以下的(de)知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中(zhōng)国已经有(yǒu)两(liǎng)千余年的栽培(péi)史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营(yíng)养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫克，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白类(lèi)，其组成中(zhōng)蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴(kě)健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜(shuāng)草木中毒(dú)者。

清热(rè)

　　绿豆(dòu)的清热之(zhī)力在(zài)皮，所以(yǐ)说为(wèi)了清(qīng)热，煮绿豆(dòu)汤时不要(yào)久煮(zhǔ)。

　　这样熬(áo)出(chū)来的绿豆(dòu)汤颜色(sè)碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把豆子(zi)一起吃进去，就可以达(dá)到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在(zài)内，所以(yǐ)说为了解(jiě)毒，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其他食(shí)品一起烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆(dòu)素、植物(wù)甾醇等生(shēng)理活性物(wù)质(zhì)，对人类和动物的生理代谢活(huó)动具有重要的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时(shí)间不宜(yí)过(guò)长，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的大(dà)碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减(李子园牛奶比AD钙奶有营养吗，李子园牛奶和ad钙奶jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因(yīn)为绿豆中的类(lèi)黄酮(tóng)与金属离子发生反应(yīng)，会干扰绿(lǜ)豆(dòu)的(de)抗氧化能力及食疗功效，并(bìng)且(qiě)汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，绿豆(dòu)皮自(zì)然脱落(luò)，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大(dà)量抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与(yǔ)水(shuǐ)的比例是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅(jǐn)是(shì)解暑饮品(pǐn)，还有解毒(dú)功(gōng)效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出(chū)的(de)绿(lǜ)豆炖(dùn)肉，肉(ròu)的味(wèi)道、口(kǒu)感(gǎn)很(hěn)好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如果(guǒ)软(ruǎn)了再下锅(guō)煮，就(jiù)很容易在较短时间内(nèi)将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需(xū)要(yào)继(jì)续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮起来(lái)就(jiù)很容(róng)易酥(sū)烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的(de)话(huà)，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　绿豆(dòu)是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆熬(áo)成汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿(lǜ)豆汤的热量问题(tí)，下面我们就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的(de)话，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭(李子园牛奶比AD钙奶有营养吗，李子园牛奶和ad钙奶fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在不(bù)加(jiā)糖(táng)的情(qíng)况下(xià)，本身就属(shǔ)于一种低(dī)热量的(de)食物(wù)，减肥人(rén)群食用后不仅不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中(zhōng)所(suǒ)含(hán)的(de)高纤(xiān)维可以促进肠道蠕动，有利(lì)于肠道废(fèi)物的(de)排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿(niào)、解毒(dú)消(xiāo)炎的(de)功效，平时任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多(duō)少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的热量是多(duō)少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡的(de)，绿豆汤有(yǒu)多(duō)少(shǎo)热(rè)量(liàng)，100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)，绿豆粥的热(rè)量是多少大卡等问(wèn)题，小编将为你整理以下的知识答案(àn)：

绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每(měi)100克45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆(dòu)科植物绿豆的种子(zi)，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度(dù)、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白，并(bìng)含有蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸(suān)等(děng)多种(zhǒng)氨(ān)基(jī)酸；在所含(hán)磷脂中有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营(yíng)养成(chéng)分(fēn)

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗(cū)纤维(wéi)4.2克，钙(gài)49毫克，磷(lín)268毫克(kè)，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆(dòu)的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷(lín)脂(zhī)酚(fēn)丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热(rè)烦渴，湿(shī)热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤(tāng)颜色碧绿(lǜ)，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要(yào)把豆子一起吃进(jìn)去，就可以达(dá)到很好(hǎo)的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所以说(shuō)为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其他食品一起烹(pēng)调，疗(liáo)效更(gèng)好，如绿(lǜ)豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代(dài)谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液中含(hán)有(yǒu)生物(wù)碱、香豆素(sù)、植物(wù)甾(zāi)醇等生理活(huó)性(xìng)物(wù)质，对人类和动物的生理代谢活动(dòng)具有重要的(de)促进作用。

制作(zuò)要(yào)领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只不(bù)锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在(zài)白色(sè)的大碗里面(miàn)。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为绿色(sè)，澄清(qīng)透(tòu)明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖(gài)上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与(yǔ)金属离子发(fā)生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能(néng)力及(jí)食疗(liáo)功效，并且汤(tāng)汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落，不少人会(huì)把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)，性寒味(wèi)甘(gān)，能解热毒，它的(de)清热解(jiě)毒功效比绿豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆皮(pí)里还含(hán)有(yǒu)大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆(dòu)汤分离，汤不(bù)仅是(shì)解暑(shǔ)饮品，还(hái)有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞(lāo)出煮粥(zhōu)食用；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放(fàng)入(rù)保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿(ná)手掐掐看看软不软，如果软(ruǎn)了再下(xià)锅煮，就(jiù)很容易在较短时间内将绿(lǜ)豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需要继(jì)续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬(áo)成汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热量问(wèn)题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以及其(qí)它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的热(rè)量(liàng)约为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其(qí)所含(hán)热量约为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥(féi)的(de)人吃吗

　　 　　减肥(féi)的(de)人适合(hé)喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况下，本(běn)身就属于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人(rén)群食用后不(bù)仅不(bù)会(huì)发(fā)胖(pàng)，还有助(zhù)于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣(shèng)品，其(qí)中所含的高纤维可以促(cù)进肠道蠕动，有利于(yú)肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎的(de)功效，平时任何时(shí)候(hòu)饮(yǐn)用都(dōu)是可(kě)以(yǐ)的(de)。

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