随着工作(zuò)和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重(zh安康可以用来祝福吗 祝你全家安康是骂人的òng)影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直(zhí)播在(zài)进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度(dù)来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他(tā)部位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它(tā)就是(shì)通过声音(yīn)触(chù)发人们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模(mó)拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系(xì)列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包括(kuò)放(fàng)松压(yā)力、助(zhù)眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还存在一(yī)些争议，神(shén)安康可以用来祝福吗 祝你全家安康是骂人的经学上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道(dào)具(jù)模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术(shù)上的完全认(rèn)可，但是(shì)作为一种可以尝(cháng)试的(de)助眠(mián)手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的(de)时候不妨听一下试(s安康可以用来祝福吗 祝你全家安康是骂人的hì)试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的(de)话(huà)也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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