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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润(rùn)，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流(liú)通(tōng)的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收(shōu)拾(shí)的(de)拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时(shí)重心在(zài)前脚，身体跟着前(qián)脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心(xīn)的那(nà)只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流(liú)，有必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而(ér)是(shì)通过重心(xīn)得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个(gè)力向(xiàng)上传输吉H是哪里的车牌号，吉h是哪个城市的车牌到放(fàng)松的胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及(jí)上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏(zòu)、时刻(kè)值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出(chū)来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它(tā)方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔(gé)的(de)任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰(qià)办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人(rén)舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)吉H是哪里的车牌号，吉h是哪个城市的车牌女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝(xī)盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是(shì)直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的(de)闭式(shì)握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的右(yòu)侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大(dà)约和右手(shǒu)臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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