随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人(rén)们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人(rén)都想(xiǎng)寻(xún)找有效(xiào)的(de)助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分(fēn)睡(shuì)不(bù)着的时候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反应，意思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理(lǐ)反应武则天为什么不怀孕，武则天为什么没有孩子，即通过(guò)模(mó)拟声音来触(chù)发(fā)听众感知，而(ér)一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列(liè)效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听(tīng)，主(zhǔ)要还是(shì)因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜时段，通过(guò)网络传到(dào)千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神(shén)，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听一下试试武则天为什么不怀孕，武则天为什么没有孩子(shì)，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然好，如果没有(yǒ武则天为什么不怀孕，武则天为什么没有孩子u)效果的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了(le)会音乐不是么。

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