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　　老(lǎo)年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车(chē)亲近自然(rán)享受生活的(de)。

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老年(nián)人(rén)骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行(xíng)车(chē)是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增(zēng)强您的(de)心脏功能并改善您的(de)呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您提(tí)供更好(hǎo)的(de)持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　孙正义为什么是中国姓孙正义有中国血统吗运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且(qiě)会使您(孙正义为什么是中国姓孙正义有中国血统吗nín)的关节更加(jiā)受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改善(shàn)情绪和记(jì)忆力(lì)。这是因为它可以(yǐ)增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自(zì)行车也可以(yǐ)改善(shàn)你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动和户外环(huán)境的结合(hé)对您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人(rén)骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近(jìn)自然享受(shòu)生活(huó)

　　骑单(dān)车能更多接触大自(zì)然和(hé)社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天(tiān)交友身(shēn)心，使晚(wǎn)年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑(qí)自行(xíng)车的好(hǎo)处不仅仅是帮助(zhù)臀(tún)部、腿部(bù)主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的(de)是让你(nǐ)的身体更(gèng)强健、不易受到(dào)伤害(hài)，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部(bù)的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随(suí)着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它(tā)能够帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预(yù)防大脑老化(huà)

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神(shén)经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持(chí)神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规(guī)律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑单(dān)车可降低(dī)骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人(rén)常见(jiàn)的退行性变，有些(xiē)老(lǎo)年人(rén)经常(cháng)腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起(qǐ)自发性骨折(zhé)，这都是骨(gǔ)质疏松引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三次单(dān)车(chē)，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼(gé)的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低(dī)发生骨质疏(shū)松的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内(nèi)啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处(chù)于轻松愉(yú)悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助(zhù)缓解(jiě)压力(lì)，消除紧张，从(cóng)低(dī)落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效运(yùn)动能够使人放松身心的根源所在。