随(suí)着工作和生活(huó)节(jié)奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人群(qún)越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的(de)人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的(de)身心健康，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱(ài)各种各(gè)样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridia半夜被C醒是一种什么样的感受n response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内(nè半夜被C醒是一种什么样的感受i)高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发(fā)，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声(shēng)而(ér)异半夜被C醒是一种什么样的感受，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效(xiào)目前在国内外还存(cún)在一(yī)些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学(xué)术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资(zī)源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千(qiān)千(qiān)万万个(gè)听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到(dào)学术上的完(wán)全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨听(tīng)一(yī)下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不是么。

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