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练瑜(yú)伽能提高性功能(néng)吗(ma)，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸(xī)，也能(néng)够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高(gāo)身体协调能力(lì)和平(píng)衡能力，强身(shēn)健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活中应多(duō)注(zhù)意(yì)休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧(yǎng)气带(dài)向身体(tǐ)每个部(bù)分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加(jiā)快带氧(yǎng)血(xuè)液的(de)循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血液流向身体里经常被忽略的部(bù)位，例如关(guān)节、结连组织及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿势例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑(yì)和收紧肌(jī)肉等，亦(yì)有发(fā)送(sòng)信号(hào)功能(néng)，让(ràng)身体传送血液至这(zhè)些特(tè)定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们(men)四周(zhōu)充斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无论是空(kōng)气、食物(wù)及水中(zhōng)都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深(shēn)呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度亦会加(jiā)快，这将有(yǒu)助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲(qū)等姿势(shì)，按摩及(jí)刺(cì)激部分具排毒功(gōng)能(néng)的器(qì)官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔韧度，大部(bù)分人士认为(wèi)，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确(què)能(néng)如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化及(jí)延展体内结连(lián)组织。

　　无(wú)论您的(de)身体是柔(róu)软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力(lì)，或许会导致身(shēn)体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时有(yǒu)助(zhù)改善免疫系统，将因压(yā)力而(ér)构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作(zuò)后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏(huài)处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情(qíng)绪，同(tóng)时还能够增(zēng)强机体的(de)抵抗(kàng)力预防风险。

　中国在外国人眼里是强国吗，中国在外国人眼里强大吗　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜(yú)伽发汗达(dá)到排(pái)除毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良好(hǎo)的状态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具(jù)有气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正(zhèng)不(bù)良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽的好处(chù)是非常的多的(de)，还(hái)能增(zēng)加血液循环(huán)，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得(dé)到充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意力是学生及高压力(lì)人群提高学(xué)习(xí)和工(gōng)作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关节(jié)退化(huà)严重且这类人群(qún)多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部(bù)可能会导致(zhì)相关(guān)的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程(chéng)中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严(yán)重，引发心(xīn)脏的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮(yǐn)食结构，每天安(ān)排(pái)合(hé)理(lǐ)的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫(háo)没有任何改变(biàn)，那么请不要告诉别人(rén)瑜(yú)伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入(rù)你的(de)生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方(fāng)面(miàn)做(zuò)出积极健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课(kè)可(kě)以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一个很好的(de)放松(sōng)效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质(zhì)量非(fēi)常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效(xiào)地促进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服(fú)时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注意(yì)的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应(yīng)先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试(shì)它(tā)的弹性(xìng)、耐压性，并仔细(xì)查看是(shì)否有裂(liè)纹，是否有污垢，是(shì)否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮助初学者(zhě)完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为(wèi)男性，应选大一(yī)点的，若(ruò)为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身形(xíng)相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家中没有干(gàn)净的毛(máo)巾(jīn)，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必(bì)备(bèi)的用(yòng)品之一，可以用于擦干和(hé)保(bǎo)持身体洁净(jìng)，对(duì)经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说(shuō)有好处。

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