老年人(rén)骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年(nián)人骑自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可(kě)以(yǐ)锻(duàn秋处露秋寒霜降是指哪六个节气？ 秋处露秋寒霜降是哪首诗)炼身体的。

　　骑自(zì)行车(chē)是一(yī)项(xiàng)伟大的(de)耐力有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会增强您(nín)的(de)心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于保持您(nín)的(de)健康(kāng)，并(bìng)为(wèi)您提(tí)供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车这(zhè)样(yàng)的耐力(lì)运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治(zhì)疗(liáo)关节炎也有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关(guān)节更(gèng)加受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼还可(kě)以帮助您改善(shàn)情绪和(hé)记忆力。这是因为它可以增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血(xuè)流(liú)量(liàng)。

　　在户(hù)外(wài)骑自行车也可以改(gǎi)善你的情绪(xù)，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户外环境的结合对您的健(jiàn)康(kāng)有积极的(de)影响(xiǎng)。

老年人骑自(zì)行车(chē)的好处

　　1、骑单车(chē)亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和社(shè)会(huì)，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有(yǒu)更多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑自行车(chē)的好处(chù)不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有(yǒu)效(xiào)锻炼，更重要的是(shì)让你的(de)身(shēn)体更强健(jiàn)、不(bù)易受到(dào)伤(shāng)害，健康因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连(lián)结心脏和肺部的关(guān)键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸(xī)而(ér)加速(sù)运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降低(dī)患高血(xuè)压、糖尿病(bìng)和过度肥(féi)胖等常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人(rén)长期坚持(chí)骑行单(dān)车，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神经系统(tǒng)会得到系(xì)统的敏捷性(xìng)充分的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化，保持神(shén)经系(xì)统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病(bìng)

　　骑单车是全(quán)身运动，可促(cù)进(jìn)血液(yè)循(xún)环，改善血(xuè)管弹性(xìng)，规律(lǜ)性(xìng)的下肢(zhī)运动提升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老(lǎo)年人常(cháng)见的退行性变，有些老年人经(jīng)常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折，这都是(shì)骨质(zhì)疏(shū)松引(yǐn)起的(de)，每周骑三次单车，便可(kě)强(qiáng)化造(zào)骨细(xì)胞及骨骼的(de)耐(nài)受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多(duō)的内(nèi)啡肽，从而让你(nǐ)能体验到(dào)一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解(jiě)压力(lì)，消除(chú)紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使(shǐ)人(rén)放(fàng)松身(shēn)心(xīn)的(de)根(gēn)源所(suǒ)在。

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