白露，是“二十四节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节气。白(bái)露(lù)节气过(guò)来(lái)，大部分(fēn)地(dì)区温度降低。白露是秋天的第(dì)三个(gè)节(jié)气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时(shí)节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们(men)就会明显(xiǎn)地(dì)感觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时(shí)至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守(sh孕妇一天吃几个山竹，孕妇一天吃几个山竹比较好ǒu)为攻，加(jiā)上太阳(yáng)直射点(diǎn)南移(yí)，北(běi)半球(qiú)日照时间变短，光照强度减弱，地面辐(fú)射散热(rè)快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐加快(kuài)。白(bái)露基本结束(shù)了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的(de)气温(wēn)较(jiào)低，而正午的气(qì)温孕妇一天吃几个山竹，孕妇一天吃几个山竹比较好(wēn)仍较高，这一时(shí)节(jié)是秋季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时留(liú)意天气情况，及(jí)时增(zēng)加衣物，预防感冒孕妇一天吃几个山竹，孕妇一天吃几个山竹比较好。但添衣不能太多(duō)太快(kuài)，应遵循(xún)“春捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则(zé)，适当(dāng)接受(shòu)耐寒(hán)训(xùn)练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时(shí)节，秋高气爽，适(shì)当做些(xiē)户(hù)外运(yùn)动有利(lì)于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静(jìng)结合，可(kě)平卧于(yú)床上(shàng)，两(liǎng)手(shǒu)放在(zài)上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时(shí)节，是全年(nián)昼夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证(zhèng)候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的(de)生理功能(néng)，从(cóng)而(ér)导(dǎo)致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳(ké)少(shǎo)痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥(zào)等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能(néng)会导(dǎo)致肺部损伤和(hé)炎(yán)症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体(tǐ)内(nèi)的阴阳(yáng)，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时保(bǎo)持肺(fèi)部的(de)健康。

露从今夜白，夜(yè)自此(cǐ)日(rì)凉。“白露(lù)是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰(chén)里(lǐ)，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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