睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么(me)区别，为什(shén)么不爱午睡的孩子智商高现(xiàn)在天气(qì)热了有很多(duō)人都有睡午觉的习惯(guàn)，但是在(zài)睡完午觉(jué)之后(hòu)还是有些人会觉得(dé)很困，那这个午(wǔ)觉睡(shuì)了和(hé)没(méi)睡不就区(qū)别不大了？为什么睡午觉的时候感觉睡着了又感(gǎn)觉(jué)没(méi)睡着的(de)样子？的。

　　关于睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什(shén)么区别，为什(shén)么不爱(ài)午(wǔ)睡(shuì)的孩子智商高(gāo)以及为什么不爱午睡的孩子智商高，午睡一小时相(xiāng)当于(yú)晚上几小时(shí)，11点睡6点起算熬夜吗，儿(ér)童睡(shuì)午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别(bié)，睡午觉和(hé)不睡午觉(jué)有什(shén)么(me)区别(bié)等(děng)问(wèn)题，小编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的生活小知(zhī)识：

睡午觉和(hé)不(bù)睡午(wǔ)觉有(yǒu)什么区别(bié)，为(wèi)什么不爱(ài)午(wǔ)睡的孩子智(zhì)商高

睡午(wǔ)觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别

　　长期(qī)午(wǔ)睡和(hé)不(bù)午(wǔ)睡的(de)人相(xiāng)比，在精神状态、反应速度以及视力(lì)等方(fāng)面可(kě)能(néng)会有(yǒu)一(yī)定区别(bié)。

　　但对于习惯性(xìng)不午睡的(de)人，如果身体不出现不(bù)适症状，且对于生(shēng)活(huó)、工作等无明显影响，不必午睡也可。

　　反(fǎn)之可每(měi)天适当午睡(shuì)，以保证良(liáng)好的精神状态(tài)。

　　1、精神状(zhuàng)态不同：部(bù)分人不(bù)喜欢午睡是由于无困倦感，到下午一点钟左右时，别人(rén)可(kě)能刚睡(shuì)醒，还(hái)处(chù)于慵懒状态，没午睡的人依旧神采奕奕(yì)。

　　但(dàn)是到(dào)了下午2-3点(diǎn)钟，午睡的人很(hěn)有精神，没有午睡的人则开(kāi)始精神不振，身(shēn)体感觉(jué)疲惫，工(gōng)作和(hé)学习时难(nán)以集中精(jīng)神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午(wǔ)睡的人(rén)，两(liǎng)者的(de)精(jīng)神(shén)状态(tài)、工作(zuò)或学习效(xiào)率便会有所差别(bié)；

　　2、反(fǎn)应(yīng)速(sù)度不(bù)同：长期隐忍困倦感(gǎn)不午睡的人群，由于(yú)大脑(nǎo)长时间得不到休息，可能会(huì)导致人的反应速(sù)度变(biàn)慢，甚(shèn)至出(chū)现(xiàn)目(mù)光(guāng)涣散的表现；

　　3、视力区别(bié)：如果已经出现困倦、疲乏感(gǎn)，而(ér)不午(wǔ)睡继续工作、学习等，长(zhǎng)期如此，由(yóu)于眼(yǎn)睛白天长时间得(dé)不(bù)到休息，可(kě)能(néng)会导(dǎo)致视物负(fù)担(dān)变重，久而(ér)久之，长(zhǎng)期不午睡的人群可(kě)能会(huì)出现视(shì)力下降(jiàng)的表现。

睡午(wǔ)觉(jué)感觉睡着了(le)又感(gǎn)觉没睡着

　　明明睡(shuì)着了却感觉没睡，主要是由于睡(shuì)眠时间段中浅睡眠时间(jiān)过(guò)长，深睡眠时(shí)间(jiān)较短，睡眠质(zhì)量不高导(dǎo)致(zhì)。

　　这种情况可能与(yǔ)不良的(de)生活(huó)作息(xī)习惯、情(qíng)绪紧张、精神(shén)压力较大、身体(tǐ)不适等有关。

　　一个(gè)睡(shuì)眠周期可(kě)包括四(sì)期，一期为睡(shuì)眠潜伏期，二期为浅度睡(shuì)眠(mián)期，三(sān)期、四期属(shǔ)于深度睡眠期，进入深度睡眠期间人的脑力(lì)和(hé)体力均可得(dé)到(dào)彻底休息、放(fàng)松(sōng)，对(duì)于精神状态的恢复较(jiào)重要(yào)。

　　如果(guǒ)一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需(xū)有2小时左右，时间过短会出现(xiàn)睡着了却感觉没睡一样的不适感。

　　建议养成良好(hǎo)的作息习惯，避免熬夜，睡(shuì)前不宜思考问题(tí)，避(bì)免紧张的脑力活动(dòng)。

　　注意心态放松，避免思(sī15个工作日是多长时间 15个工作日包括周六周日吗)虑过度，睡前可用热水泡脚或饮(yǐn)用(yòng)热牛奶。

　　若症状持续，可在医(yī)生指导下(xià)服用加(jiā)深睡(shuì)眠的药物，如舒(shū)眠胶囊、枣仁安神胶囊等中成药(yào)。

　　若效果不佳也可(kě)改用西药，如右佐匹(pǐ)克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的西药一定(dìng)要在医(yī)生指导下使用(yòng)，以(yǐ)免自行服用导(dǎo)致药物依赖。

睡午觉是好是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工作劳累，振奋精(jīng)神(shén)。

　　午睡之(zhī)后精神(shén)会更(gèng)好，情绪得到舒缓(huǎn)，下(xià)午工作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中(zhōng)午适当的午(wǔ)睡可(kě)以让人(rén)的(de)认知功能得到有效的提(tí)高，有效(xiào)巩固记(jì)忆(yì)力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭(fàn)后立刻午睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭后不应(yīng)该立即午睡，此(cǐ)时(shí)肠胃还(hái)没(méi)消化(huà)食(shí)物，进(jìn)睡会影响(xiǎng)消化，长此以往会引发肠(cháng)胃疾病(bìng)。

　　2、午睡时间过(guò)长影响晚上睡眠。

　　午睡(shuì)的时间尽量控制在半小时之内，以免(miǎn)影响到晚上(shàng)正常的睡眠。

　　另(lìng)外，午(wǔ)睡时间过(guò)长也会容(róng)易使人睡醒之后(hòu)出现头(tóu)晕等不适感。

睡午觉是不是很容易(yì)长胖(pàng)

　　午睡是(shì)不会长胖的，而且每(měi)天午(wǔ)睡半个(gè)小时左右(yòu)，还有(15个工作日是多长时间 15个工作日包括周六周日吗yǒu)利于(yú)下午的工(gōng)作状态(tài)。

　　但是(shì)不要饭(fàn)后马上就睡(shuì)觉，不(bù)但不利于(yú)消(xiāo)化，而且会导致(zhì)发胖(pàng)。

　　午饭后可以站半个小时或者稍(shāo)微散(sàn)步一(yī)下(xià)，然(rán)后再进(jìn)行午休。

　　如果出现了身(shēn)体(tǐ)不舒(shū)服的(de)症状，需要及(jí)时的(de)去医院就诊。

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