随着工作和生活(huó)节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多(duō)，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身心健康(kāneach of后面加单数还是复数谓语，each of 后跟单数还是复数g)，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了(le)服(fú)药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开(kāi)快(kuài)手(shǒu)或(huò)者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

Aeach of后面加单数还是复数谓语，each of 后跟单数还是复数SMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是(shì)指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děeach of后面加单数还是复数谓语，each of 后跟单数还是复数ng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身(shēn)体(tǐ)其他(tā)部(bù)位(wèi)产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过声音触发人(rén)们的(de)某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也(yě)因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还(hái)存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学(xué)术(shù)结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的(de)完全认(rèn)可(kě)，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的(de)话也没(méi)啥(shá)损失(shī)，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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