老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自(zì)行车可以锻(duàn)炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功能并改善您(nín)的呼吸(xī)。这有助于(yú)保持您的健一个鹅蛋的热量是多少 一个鹅蛋等于几个鸡蛋康，并(bìng)为您提供(gōng)更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐(nài)力(lì)运(yùn)动可以(yǐ)预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运(yùn)动，关(guān)节周围的(de)肌肉也会(huì)变弱。这意(yì)味着它们(men)将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的关节(jié)更(gèng)加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助(zhù)您改(gǎi)善情绪(xù)和记(jì)忆力。这是(shì)因为它可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给(gěi)你一种幸福(fú)感。运动和户外环境(jìng)的结合对您的健康(kāng)有积(jī)极的影响。

老年人(rén)骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多(duō)接触大自(zì)然(rán)和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天(tiān)交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻(duàn)炼，更(gèng)重要的是让(ràng)你的身(shēn)体更强健(jiàn)、不易受到伤害(hài)，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结(jié)心(一个鹅蛋的热量是多少 一个鹅蛋等于几个鸡蛋xīn)脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着有氧(yǎng)呼吸而(ér)加速运动的(de)心(xīn)肺(fèi)，它能够帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会(huì)得到(dào)系(xì)统的敏(mǐn)捷性充分的(de)锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化，保持(chí)神(shén)经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运(yùn)动(dòng)，可促进血液循环，改(gǎi)善(shàn)血管(guǎn)弹性，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运动提升心(xīn)脏供(gōng)血能(néng)力，对(duì)预防老(lǎo)年人心血(xuè)管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的退行(xíng)性(xìng)变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起(qǐ)自发性骨折，这都是(shì)骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起的(de)，每周骑三(sān)次单(dān)车(chē)，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照(zhào)计划进行的(de)骑车锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大脑释放更多(duō)一个鹅蛋的热量是多少 一个鹅蛋等于几个鸡蛋的内啡肽，从而(ér)让(ràng)你能体验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的(de)状态中，进(jìn)而有(yǒu)效帮助(zhù)缓解压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效运动能够使人放(fàng)松身(shēn)心的根源所在。

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