年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停(tíng)年轻人(rén)可以吃鱼油(yóu)的(de)。

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年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防(fáng)心脑(nǎo)血管疾(jí)病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清理血管，预防(fáng)血栓的(de)作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用(yòng)于预(yù)防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病(bìng)的(de)风险。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力保健(jiàn)增强(qiáng)体质等(děng)等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的(de)食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具(jù)有很好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不(bù)同在医生指导下调(diào)理。

鱼(yú)油(yóu)的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体内全(quán)部油(yóu)的一个统称，其中包括了(le)体油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的(de)饮食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食指南建(jiàn)议一snp眼霜在韩国是什么档次，韩国snp眼霜怎么样般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是(shì)从多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特(tè)点是(shì)富含(hán)ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油(yóu)、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节(jié)血脂等(děng)健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还(hái)有预防(snp眼霜在韩国是什么档次，韩国snp眼霜怎么样fáng)心(xīn)脏病、防(fáng)治高血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。snp眼霜在韩国是什么档次，韩国snp眼霜怎么样p>

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的问(wèn)题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链(liàn)比较(jiào)低(dī)级，以(yǐ)植物为(wèi)食物来(lái)源，重(zhòng)金属的(de)量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合(hé)什(shén)么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的(de)主要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并(bìng)增加神经元(yuán)突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有密(mì)切的(de)关(guān)系(xì)，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧(yōu)郁症的几率会(huì)明显提(tí)高。

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