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练瑜伽能提(tí)高性(xìng)功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)，调理呼(hū)吸，也(yě)能(néng)够(gòu)起到(dào)减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身塑形等(děng)作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽可(kě)以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体(tǐ)协调能(néng)力和(hé)平衡能力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络(luò)从而提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在(zài)日常(cháng)生活(huó)中应(yīng)多(duō)注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧(yǎng)气(qì)是(shì)人(rén)体细胞(bāo)的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳速(sù)度，从而加快带(dài)氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向(xiàng)身体里经常被忽(hū)略的部位，例(lì)如关节(jié)、结(jié)连(lián)组(zǔ)织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌(jī)肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大(dà)部分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤(fū)排出体外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度(dù)亦会加(jiā)快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透过扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激(jī)部(bù)分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔(róu)韧度，大部分人(rén)士认为，使用最(zuì)新健身器(qì)材或聘用私(sī)人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能(néng)如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的(de)功效(xiào)更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜伽是(shì)一种既自然(rán)又全面的健身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或(huò)强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助(zhù)改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和(hé)心(xīn)灵重拾平静，同时(shí)有助改善免疫系统，将因(yīn)压力(lì)而构成的毒(dú)素排出体外，是(shì)您经过一天疲累(lèi)工作后(hòu)的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还(hái)能够增强机体(tǐ)的(de)抵(dǐ)抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多(duō)练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良(liáng)好的(de)状态，使(shǐ)人(rén)的精(jīng)神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜(yú)伽的好处是非常的(de)多的(de)，还能增(zēng)加血液循环，修(xiū)复受损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是(shì)学生及高压力人群提高学习(xí)和工作(zuò)效(xiào)率(lǜ)的最佳休息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严(yán)重且(qiě)这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目的(de)瑜伽会很(hěn)容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发(fā)心(xīn)脏(zàng)的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是(shì)快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天安排合理的(de)有(yǒu)氧和无氧训练(liàn)，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫没有(yǒu)任(rèn)何(hé)改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定(dìng)会不(bù)知不觉地健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你因为压(yā)力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要(yào)准备(bèi)哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的(de)，不会影(yǐng)响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的使用能(néng)防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会(头发剪了后悔了大概多久能长回来，3天头发长10厘米秘诀huì)掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问(wèn)题，最(头发剪了后悔了大概多久能长回来，3天头发长10厘米秘诀zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫(jiào)瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮助初学者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大(dà)一点的，若为(wèi)女性(xìng)，应选小一(yī)点，因(yīn)为(wèi)这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持身体洁(jié)净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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