老年人骑自(zì)行车的好处(chù)？骑单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力(lì)有氧运动。它(tā)会增强您的心脏功能并改善(shàn)您(nín)的呼吸(xī)。这有助于(yú)保持您的(de)健康(kāng)，并为您提(tí)供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动(dòng)可以(yǐ)预(yù)防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如果不运动，关节(jié)周(zhōu)围(wéi)的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻(如何辨别精油的好坏 精油可以当做润滑油使用吗duàn)炼(liàn)还可以(yǐ)帮助您改(gǎi)善(shàn)情绪和(hé)记忆(yì)力(lì)。这(zhè)是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可(kě)以(yǐ)改善你的情绪，给(gěi)你(nǐ)一(yī)种幸福感(gǎn)。运动和户外环境的(de)结合对您的健康(kāng)有积(jī)极的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接(jiē)触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康如何辨别精油的好坏 精油可以当做润滑油使用吗升级

　　骑自(zì)行车的好处不(bù)仅(jǐn)仅是帮助臀部(bù)、腿部(bù)主要的肌肉(ròu)部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧(yǎng)运动，骑自行车(chē)能够(gòu)让连结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而(ér)加(jiā)速运动(dòng)的心(xīn)肺，它(tā)能够帮(bāng)助(zhù)有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单(dān)车，大(dà)脑、眼睛(jīng)及神经系统(tǒng)会得到系统的敏(mǐn)捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单(dān)车是(shì)全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规(guī)律性(xìng)的下肢运动提(tí)升心(xīn)脏供血(xuè)能力，对预防(fáng)老年人心血(xuè)管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松(sōng)的(de)发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年(nián)人常见的退行性变，有些(xiē)老年人(rén)经常腰酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每周骑(qí)三次(cì)单车，便(biàn)可(kě)强化(huà)造骨细胞及骨骼(gé)的耐受(shòu)力(lì)，增强骨质、提(tí)高骨密(mì)度(dù)，降(jiàng)低(dī)发(fā)生骨质疏松的可(kě)能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按(àn)照计划(huà)进行的(de)骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的(de)内啡肽，从而让你能体验到一(yī)种自(zì)然而(ér)然(rán)的喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而有效帮(bāng)助(zhù)缓(huǎn)解压(yā)力(lì)，消除紧张，从(cóng)低(dī)落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多(duō)有效运动(dòng)能(néng)够使人(rén)放松身心(xīn)的根源所在。

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