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伦巴根本(běn)步(bù)有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练(liàn)，才(cái)干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤(chè)而(ér)敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上(shàng)臂(bì)向内侧下方(fāng)画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地(dì)，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻(fān)开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起(qǐ)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个(gè)8字并(bìngcos180°是多少，cos180度等于多少)非通(tōng)过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和(hé)地上的(de)效果而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然(rán)后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关(gucos180°是多少，cos180度等于多少ān)键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都(dōu)分(fēn)隔(gé)的任何方位所做的库克(kè)拉(lā)恰的(de)动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　cos180°是多少，cos180度等于多少 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男(nán)人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而(ér)它的第四(sì)、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了(le)；当撤让(ràng)步时，先是用移(yí)动(dòng)脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容(róng)许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握(wò)持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人(rén)右(yòu)手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高度(dù)；女士的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士的右手须坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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