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天津面积多少平方公里 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少？是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。关于5公(gōng)里世界纪(jì)录多少(shǎo)以及10公里世界纪录(lù)多少，5公里(lǐ)世界纪(jì)录多少中(zhōng)国，5公里世界纪录多少奥运会(huì)，5公里世界纪录多少是哪一年，5公(gōng)里世界纪(jì)录(lù)多少配速等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的(de)知识答案：

5公里(lǐ)世界(jiè)纪录是(shì)几分钟

　　五(wǔ)公里(lǐ)世界纪录跑(pǎo)最快的时(shí)间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛(luò)创造的，是男子纪录。长跑五公里纪录(lù)分为男子(zi)和女子，目(mù)前(qián)男子的最(zuì)快时间为12分37秒35，女子最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录(lù)是指在(zài)某一个特定的(de)学科(kē)或项目中(zhōng)最好的成绩(jì)。一般来说，世界纪(jì)录分为体育赛事、世界纪(jì)录(lù)和(hé)非体育(yù)赛(sài)事世界纪录。通常人们说到世界纪录(lù)是指体育(yù)赛事中产生的世界纪(jì)录。

5公里(lǐ)世界(jiè)纪录(lù)多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简(jiǎn)称长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英里、6英里(lǐ)跑，从(cóng)19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑(pǎo)和(hé)10000米跑替代。

　　据记(jì)载，现代最早(zǎo)的(de)正式长跑(pǎo)比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊(xùn)以(yǐ)32分(fēn)35秒0的成绩(jì)夺得6英里跑冠军。

　　奥运(yùn)会比赛项目(mù)男(nán)、女均为5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男子项目(mù)1912年列入；女子5000米跑1996年(nián)列天津面积多少平方公里(liè)入，10000米跑(pǎo)1988年列入(rù)。

跑步新(xīn)手的五个注(zhù)意事项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步

　　人(rén)体经过(guò)一夜的新陈代谢(xiè)很多器官都处于(yú)不利的状态。

　　空腹晨(chén)跑会影(yǐng)响肠胃，对胃(wèi)的(de)伤害非常大，急需补充能量和营(yíng)养(yǎng)物质(zhì)。

　　如果空腹晨跑，胃(wèi)容易受到刺(cì)激。

　　晨跑可以补充碳水化合(hé)物，摄入300-500卡路里(lǐ)的能(néng)量。

　　2、身体不舒服就停下(xià)了

　　跑步的时(shí)候千万不要抱着(zhe)硬撑的心理，当身体出(chū)现不适的时候，其实是身体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小(xiǎo)痛(tòng)会让你付出(chū)惨重的(de)代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑(pǎo)者(zhě)都希望(wàng)能够创造个人(rén)最佳成绩（PB），然(rán)而(ér)跑步(bù)是(shì)个享受的过程，不要在乎自己(jǐ)的完赛(sài)时间，用(yòng)最(zuì)舒(shū)服(fú)的(de)节奏跑(pǎo)完全程(chéng)就(jiù)很棒了。

　　4、遵循(xún)适时恢(huī)复原则

　　有些(xiē)跑者经常参加月月跑马、周周(zhōu)跑马，至于频繁的参赛是否值(zhí)得提倡，这还是要依据跑(pǎo)者(zhě)的自身条件而定。

　　值得注意的是，无论(lùn)怎(zěn)么(me)跑，都要爱护(hù)自己身体，在参赛(sài)跟休息之间找到最(zuì)佳的平衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑战极限

　　在训练中，给自己施(shī)压(yā)，认为自己还能多坚持一下，这样很(hěn)容易导致伤(shāng)病的(de)出现。

　　训练中身体状态不(bù)好就(jiù)降低训练标(biāo)准(zhǔn)，放(fàng)慢步频(pín)，以最快步频的70%为宜。

　天津面积多少平方公里　6、别被(bèi)数据牵绊(bàn)

　天津面积多少平方公里　运动(dòng)手表记(jì)录(lù)跑者的配速(sù)心律和运动轨迹的功能，正(zhèng)在转移(yí)跑者跑步(bù)的重心，这些(xiē)数据正(zhèng)驱使(shǐ)跑者为(wèi)了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一种享受，何不丢掉(diào)所有的运动设备(bèi)，想(xiǎng)快就快，想慢就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑后(hòu)恢复食(shí)物

　　有些人经历长(zhǎng)时间的(de)跑步后(hòu)，极易(yì)产生厌食(shí)心(xīn)理，实际上(shàng)，在你(nǐ)跑完(wán)马(mǎ)拉松(sōng)的45分(fēn)钟之内不补充能(néng)量，接(jiē)下来日(rì)子你的身体就(jiù)会受到(dào)惩罚。

　　美(měi)国健身委员会建议，大量运(yùn)动过后(hòu)，饮食(shí)中碳水化合(hé)物跟蛋白(bái)质保持3：1最为理想。