白露(lù)，是“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋天的第三个节气，表(biǎo)示(shì)孟(mèng)秋时节的结束和(hé)仲秋时节(jié)的开始。这时(shí)，人们就(jiù)会明(míng)显地(dì)感(gǎn)觉(jué)到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天(tiān)已经到来了。阅历是什么意思时至白露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为冬季(jì)风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球(qiú)日照(zhào)时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下降速(sù)度也逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐(jiàn)转凉，寒(hán)生露凝(níng)。古(gǔ)人(rén)以四时(shí)配五行，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露(lù)”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温(wēn)仍(réng)较高，这一时节是秋季(jì)温(wēn)差最大的时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不(bù)露。”

需(xū)随时(shí)留意(yì)天气情(qíng)况(kuàng)，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户(hù)外运动有利于(yú)舒展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方(fāng)式(shì)进行(xíng)运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于(yú)床(chuáng)上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是一种中(zhōng)医证候，是由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从(cóng)而(ér)导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干(gàn)燥(zào)等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌的发(fā)病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时(shí)保持肺部(bù)的(de)健康。

露从(cóng)今(jīn)夜白，夜自(zì)此日凉(liáng)。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰，在这样(yàng)的时辰(chén)里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望(wàng)珍重，祝安康！

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