幸好(hǎo)人(rén)类的(de)身(shēn)体懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦可(kě)练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透过扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩及刺激部分具(jù)排(pái)毒功能的器官，因此，定期(qī)练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，有助排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提(tí)升(shēng)力(lì)量及柔韧度，大部分人(rén)士认(rèn)为，使用(yòng)最新(xīn)健身器(qì)材或(huò)聘用私人(rén)教练(liàn)，才能(néng)达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的(de)功效(xiào)更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全(qu是什么关系叫侄子，侄子算自己后人吗án)面的(de)健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千百年历(lì)史(shǐ)，它(tā)能(néng)强(qiáng)化(huà)及延(yán)展体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身(shēn)体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身体出(chū)现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和(hé)心(xīn)灵(líng)重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统(tǒng)，将因压力而(ér)构成的(de)毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作(zuò)后的(de)最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同(tóng)时还能够增强(qiáng)机体的(de)抵抗力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二(èr)，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除毒(dú)素增强(qiáng)抵(dǐ)抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一(yī)个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善(shàn)体型，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能(néng)增加血液(yè)循(xún)环，修复受损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压力(lì)人群提(tí)高学(xué)习和工(gōng)作效(xiào)率的最佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关(guān)节退化严重(zhòng)且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参(cān)加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可(kě)能会(huì)导致相关的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的(de)动(dòng)作(zuò)需(xū)要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更容易(yì)导致(zhì)血液凝(níng)固(gù)严重，引(yǐn)发心脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是什么关系叫侄子，侄子算自己后人吗是(shì)瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天(tiān)安(ān)排合理(lǐ)的(de)有氧和无氧训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有(yǒu)任何改变，那么请不要(yào)告诉别(bié)人瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不(bù)可以瘦？参(cān)考答(dá)案是能，只要你把瑜(yú)伽完(wán)全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极(jí)健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院(yuàn)患者(zhě)的压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一(yī)堂充满活力(lì)的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠(mián)质量(liàng)非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不(bù)会影响到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽(gā)垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐(nài)压性(xìng)，并仔(zǎi)细查(chá)看是否有裂(liè)纹，是否有污(wū)垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初(chū)学者完成部分(fēn)难以完成的(de)动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家(jiā)中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备(bèi)的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说(shuō)有(yǒu)好处。

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