白露(lù)，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度(dù)降低。白(bái)露是(shì)秋天的第三个节气(qì)，表示孟(mèng)秋时节的结(jié)束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们就会(huì)明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到(dào)来了。时(shí)至(zhì)白露，夏季风逐(zh值此之际是什么意思春节，值此 之际ú)渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直射(shè)点(diǎn)南移(yí)，北半(bàn)球(qiú)日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下降(jiàng)速度也(yě)逐渐加快。白(bái)露基本(běn)结(jié)束(shù)了(le)暑天(tiān)的闷(mèn)热，天(tiān)气渐渐(ji值此之际是什么意思春节，值此 之际àn)转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍较(jiào)高，这(zhè)一时节是秋季温差(chà)最(zuì)大的时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白(bái)露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意(yì)天(tiān)气情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添(tiān)衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动(dòng)有利(lì)于舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择(zé)慢跑、爬(pá)山(shān)、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极拳等方(fāng)式进(jìn)行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静结合，可平(píng)卧于(yú)床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式(shì)深(shēn)呼吸(xī)。

白露(lù)时节，是全(quán)年(nián)昼夜温差(chà)最大的节气(qì)，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降的生(shēng)理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增(zēng)加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露(lù)时节(jié)宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴(yīn)阳失衡(héng)而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的(de)健康。

露(lù)从今夜白(bái)，夜自此日(rì)凉。“白露是整个(gè)秋天最好(hǎo)的时辰，在这(zhè)样的时(shí)辰里，秋才(cái)有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康(kāng)！

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