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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什(shén)么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽(gā)男人受益

　　练瑜伽通常(cháng)可以(yǐ)提高(gāo)性功能的。

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)使身体更加柔软，身(shēn)体素(sù)质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能(néng)力和(hé)平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与(yǔ)功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身(shēn)体每个部分(fēn)，各(gè)种体育运动例(lì)如瑜伽可(kě)以提高心跳(tiào)速度，从(cóng)而加(jiā)快带氧(yǎng)血液的(de)循环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经常被(bèi)忽(hū)略的部位，例如(rú)关节、结连(lián)组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体(tǐ)传(chuán)送血液至(zhì)这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴(yùn)藏着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士(shì)认(rèn)为(wèi)，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人教练(liàn)，才能(néng)达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学(xué)员确(què)能(néng)如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多人(rén)发(fā)现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一种既(jì)自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您(nín)体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助改善身体(tǐ)状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若未能好(hǎo)好(hǎo)舒(shū)缓日(rì)常生活压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有(yǒu)助(zhù)改善免(miǎn)疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排(pái)出(chū)体(tǐ)外，是您经过一(yī)天疲累工(gōng)作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发(fā)烧可以试一(yī)试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机(jī)能(néng)，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良(liáng)好的状态(tài)，使人(rén)的(de)精神饱满活(huó)力十足(zú)，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练(liàn)瑜伽(gā)的(de)好处是(shì)非(fēi)常(cháng)的多的，还能增加(jiā)血液(yè)循环，修复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组织得到充(chōng)分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高压力(lì)人群提高学习和工作效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进(jìn)入(rù)老年后(hòu)关节退化严重且这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血(xuè)压等(děng)疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜(yú)伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动(dòng)作中，许多都要用(yòng)到(dào)颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末(mò)梢血(xuè)流减少，更(gèng)容易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽(gā)的(de)附(fù)带作用。

　　有些人积(jī)极调整(zhěng)饮食结构，每天(tiān)安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会(huì)很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没(méi)有任何改变，那么(me)请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽完全融(róng)入你(nǐ)的生(shēng)活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼方面做(zuò)出积(jī)极健(jiàn)康的改变，不管时(shí)间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会(huì)不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精(jīng)神病(bìng)院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的(de)目标(biāo)是放松，在一堂充(chōng)满(mǎn)活力的(de)瑜伽课之后(hòu)，你真的可以(yǐ)达到(dào)一个(gè)很(hěn)好的放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你(nǐ)因为(wèi)压力(lì)导致睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助(zhù)你酣眠(mián)。